Entrenamiento para iniciarse en fútbol

Para entrenar con niños y enseñarles a jugar al fútbol hay muchos factores como las técnicas deportivas que son iguales que las que realizan los grandes jugadores profesionales pero luego hay otras reglas que tienen que adaptarse a la edad de los niños que lo practican.
Entrenar es educar, por lo que el entrenamiento deportivo a estas edades requiere de mucha importancia a factores que van influyendo en cada niño y que poco a poco pueden acabar determinando su condición en un futuro.
El entrenamiento deportivo, entendido como proceso de adaptación y transformación de los niños en cuanto al fútbol se refiere tiene que ser:

Como todo entrenamiento, tiene que estar compuesto por un entrenamiento psíquico, técnico, táctico y físico, lo que en su conjunto hace que el niño tenga una preparación lo más completa posible. El entrenamiento físico en los niños que quieren iniciarse en el fútbol tiene que basarse en entrenar los siguientes aspectos:
Es la facultad para sostener un esfuerzo eficientemente el mayor tiempo posible. Depende principalmente del sistema circulatorio y respiratorio y se trata de conseguir hacer ejercicio un mayor tiempo al ritmo de cada uno sin experimentar sensación de fatiga.
Es la aptitud de correr una misma distancia en un menor tiempo. En fútbol está muy asociada a la capacidad de arrancar y frenar repentinamente, hacer giros, cambiar de dirección…todo en el menor tiempo posible
Es la facultad de vencer una resistencia independientemente del tiempo empleado. Es necesaria principalmente para el remate, el cabeceo, la carga… y para la integridad física general del jugador.

Es la capacidad de realizar movimientos de gran amplitud con facilidad. Tienen que ser movimientos simples, fáciles y no forzados de forma que se economice el esfuerzo realizado.
Es la facilidad de cada jugador de hacer con precisión ciertas acciones relacionadas con el fútbol. Se combina la agilidad con la velocidad y resistencia para conseguir adquirir ese aprendizaje que permite la destreza global del jugador.
Es la facultad de utilizar las propiedades del sistema nervioso y muscular en conjunto sin que se interfieran entre ellas para conseguir buenos resultados de los movimientos: reacciones rápidas, acciones precisas y equilibradas, etc.
La aplicación de todos estos conocimientos en el entrenamiento individual de cada jugador infantil conseguirá un resultado satisfactorio en el resultado del entrenamiento global del equipo. Si se empiezan a trabajar todos estos conceptos desde edades tempranas, será mucho más fácil conseguir resultados cuando esos jugadores sean más avanzados.
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Entrenamiento de voleibol para principiantes

El voleibol o volleyball es un deporte que requiere de un conocimiento de las normas, la táctica y las técnicas de juego por parte de los jugadores. Pero además, es necesario un entrenamiento físico constante con el que perfeccionar saques, pases, recepciones y remates.
Además, es un deporte que requiere equilibrio, agilidad, velocidad y rápidos reflejos por lo que al empezar en este deporte es importante centrarse en desarrollar las habilidades una a una para poder aplicarlas luego al juego en equipo, centrándose en el ejercicio más básico como es el pase.
Una sesión de entrenamiento de voleibol completa tiene que incluir los siguientes ejercicios:
Trabajar la precisión de los golpes ayuda a tener un mayor control sobre la pelota y mejorar en habilidades más avanzadas tanto a nivel defensivo como ofensivo. Un buen entrenamiento individual para mejorar esta técnica, es con la pelota en las manos y las piernas medio dobladas hacerse pases/toques a uno mismo a la vez que te mueves de un lado a otro y de adelante hacia atrás. Si quieres entrenar pases en equipo, utiliza tres jugadores; un jugador debe pasar la pelota a otro y un tercero pasarla por encima de la red. Para entrenar la concentración en los pases, puedes poner un jugador extra que actúe de distractor ayudando así a que los jugadores mantengan la concentración durante el juego.

Cuando el balón pasa la red, normalmente los jugadores tienen que moverse hacia la pelota para que no caiga al suelo entre los jugadores. Esto se llama zambullida y hay que entrenar para que no pase que el balón caiga sin que ningún jugador vaya a por él. Un buen ejercicio para trabajar el movimiento hacia la pelota, puede ser con los jugadores alineados en fila ves lanzando pelotas a los jugadores desde una distancia de 3 a 5 metros de forma que tengan que moverse hacia los lados o hacia atrás y devolver la pelota rápidamente. Hay que tirar rápido el balón de voleibol al siguiente jugador para que tengan que reaccionar y actuar con rapidez y ganar agilidad y velocidad de respuesta.

Para trabajar la precisión y rapidez de los pases , un buen entrenamiento es el entrenamiento en círculos. Coloca a los jugadores en grupos de 5 a 10 jugadores en círculos con uno de ellos en el centro con una pelota de voleibol. El jugador del centro tiene que lanzar la pelota a un jugador y que éste se la devuelva lo más rápido posible para que la vuelva a lanzar a otro jugador aleatoriamente.
Con un entrenamiento específico de las distintas técnicas en voleibol, se puede conseguir mejorar las habilidades de forma individual para luego aplicarlas en un juego en equipo y mejorar como jugador de voleibol.